Abdominaux


DESCRIPTION

 

Par 2, une gymnaste allogée sur le dos jambes fléchies, bras croisés  sur la poitrine et l'auter lui maintien les chevilles.

  • relever les épaules le plus haut possible
  • expirer en montant et inspirer en descendant

CONSIGNES

 

  • garder le dos droit
  • ne pas lever les fesses
  • pas faire d'arrêt
  • la gymnaste qui maintien les chevilles ne doit pas participer à l'exercice en tirant sur les chevilles (ceci facilite l'exercice)


VARIANTE

 

  • même exercice avec les jambes à 45° sans maintien



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