Abdominaux chandelle

 


MATERIEL

 

  • Aucun


DESCRIPTION

 

Une gymnaste allogée sur le dos les jambes tendues à 45° et les bras le long du coprs paume de main vers le sol

  • monter en chandelle (lever les jambes à la verticale en appui sur les épaules)
  • redescendre et remonter à chaque fois sans jamais toucher le sol


CONSIGNES

 

  • aller jusqu'à la verticale haute en chandelle
  • ne pas faire d'arrêt
  • expirer en montant et inspirer en descendant


VARIANTE

 

  • même exercice sans l'appui des bras

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