Epaules aux espaliers

 


DESCRIPTION

 

Une gymnaste au sol en boule face auw espaliers. Attrapper la barre de l'espalier avec les 2 mains et aller toucher le sol avec le front


CONSIGNES

 

  • garder les bras tendus
  • rester en position
  • monter progressivement d'espalier en espallier


VARIANTE

 

  • même exercie mais en position debout, en faisant attention de ne pas conpenser avec le dos
  • même exercice debout à2 avec une gymnaste quiappui au niveau des omoplates avec ses 2 mains


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