Equilibre sur 1/2 pointes

(vidéo du saut : en attente) 


DESCRIPTION

 

Gymnaste debout les jambes et les pieds serrés, jambes tendues, corps droit et les bras à l'horizontal

  • monter sur 1/2 pointes les plus hautes possibles
  • tenir 3 secondes
  • revenir à la position initiale


CONSIGNES

 

  • serrer les chevilles
  • tendre les jambes
  • avoir le corps gainer
  • regarder un point fixe au loin

EXCERCICES D'APPRENTISSAGE

 

BUT DESCRIPTION CONSIGNES VARIANTE VIDEO
Travail de sensation et de l'équilibre

Face à un mur avec les mains posées sur celui-ci

- monter sur 1/2 pointes

- progressivement enlever une main après l'autre

- avoir le corps gainer et droit

- serrer les jambes et les pieds

- s'équilibrer avec le mur sans prendre appui

- avec les yeux fermés

- sur 1 pied

en attente
Travail de renforcement des chevilles pour un meilleur équilibre

Sur un banc face à un mur avec les mains posées sur celui-ci et les talons dans le vide

- monter sur 1/2 pointes le plus haut possible

- ne jamais s'arrêter

- avoir le corps gainer et droit

- serrer les jambes et les pieds

- sur 1 pied en attente

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