Chevilles

 

 

NIVEAU MATERIEL DESCRIPTION CONSIGNES VARIANTE VIDEO
DEBUTANT

- Une petite poutre ou un banc

Une gymnaste debout sur la poutre avec les talons dans le vide et les mains posées contre un mur (juste pour l'équilibre)

- relever les talons le plus haut possible

 

- garder les cheviles serrées

- ne pas prendre appui sur les bras

- pas faire d'arrêt

- Même exercice sans l'aide du mur

- Même exercice sur 1 pied

- Même exercice les yeux fermé

- Même exercice sur un tapis (surface plus molle)

à venir

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